Bağışıklığımızı güçlendirmek veya enerjimizi artırmak için kullandığımız vitaminlerden tam verim alabiliyor muyuz? Vitaminlerin alınma zamanı, vücuttaki emilimini doğrudan etkiler. İşte popüler vitaminler için en doğru zamanlar.
1. C Vitamini ve B Vitaminleri (Suda Eriyenler)
Bu vitaminler enerji verdiği için sabah saatlerinde, kahvaltıyla birlikte veya aç karnına alınması önerilir. Gece geç saatte alınması, bazı kişilerde uykusuzluğa neden olabilir.
2. D Vitamini, A, E ve K Vitaminleri (Yağda Eriyenler)
Bu vitaminlerin emilebilmesi için yağa ihtiyacı vardır. Bu yüzden mutlaka tok karnına, tercihen yağlı bir öğünle (öğle veya akşam yemeği) birlikte alınmalıdır.
3. Magnezyum
Magnezyumun formu önemlidir ancak genellikle kasları gevşetip sakinleştirdiği için akşam saatlerinde veya yatmadan önce alınması, uyku kalitenizi artırabilir.
4. Demir
Demir takviyeleri en iyi asidik ortamda emilir. Bu yüzden aç karnına ve C vitamini (portakal suyu gibi) ile birlikte alınması önerilir. Süt, çay veya kahve ile birlikte tüketmek emilimi azaltır.
Not: Herhangi bir takviyeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya eczacınıza danışın.